Συχνές Ερωτήσεις
Απαντήσεις σε ερωτήματα που απασχολούν συχνά όσους σκέφτονται να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία.
5 + 1 λόγοι για να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία:
- Νιώθετε συναισθήματα μοναξιάς. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ανακούφιση, καθώς σας προσφέρει έναν χώρο όπου, χωρίς λογοκρισία, μπορείτε να μοιραστείτε αυτό που σας απασχολεί.
- Έχετε προβλήματα στις σχέσεις σας. Η θεραπευτική σχέση λειτουργεί η ίδια ως εργαλείο που οδηγεί στην ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων. Μέσα από την αλληλεπίδρασή του με τον θεραπευτή, το άτομο έχει την ευκαιρία να παρατηρήσει μοτίβα που αναπτύσσονται και στις υπόλοιπες σχέσεις του και να αναθεωρήσει τη θέση που λαμβάνει στην κοινωνική του ζωή. Η θεραπευτική σχέση μπορεί ακόμη να λειτουργήσει «επανορθωτικά», ως ένα λειτουργικό μοντέλο σχέσεων σε αντίθεση με αρνητικές παρελθούσες εμπειρίες.
- Έχετε συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης, θυμού, απότομες αλλαγές στη διάθεση που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα. Για παράδειγμα, ένας έφηβος με πολύ έντονο άγχος μπορεί να έχει μειωμένες επιδόσεις στο σχολείο και δυσκολίες συγκέντρωσης.
- «Νιώθω ότι έχω κολλήσει και ότι δεν προχωράω στη ζωή μου. Νιώθω έλλειψη νοήματος και ικανοποίησης.» Η ψυχοθεραπεία σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να σας οδηγήσει στην αναγνώριση των παραγόντων που οδηγούν σε αυτές τις σκέψεις, καθώς και στην αντιμετώπιση αυτής της αίσθησης «κολλήματος».
- Προβλήματα συμπεριφοράς, φοβίες, σχολική άρνηση.
- Μπορεί να μην υπάρχει κάποιος άμεσος ψυχοπιεστικός παράγοντας και απλά να θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Η αυξημένη αυτογνωσία μάς βοηθάει να αναγνωρίσουμε τις αξίες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας για μια κατάσταση, ώστε να κατανοούμε καλύτερα πώς βρεθήκαμε σε μια δύσκολη συνθήκη. Αποκτούμε μια αίσθηση ελέγχου και αυξημένης αυτοπεποίθησης, κάτι που μας βοηθάει στη λήψη αποφάσεων και στην έκφραση των αναγκών μας στους άλλους.
Η ψυχοθεραπεία αποτελείται από τεκμηριωμένες μεθόδους παρέμβασης για πλήθος ψυχικών δυσκολιών. Ασκείται από εξειδικευμένους επιστήμονες που ακολουθούν πολυετή εκπαίδευση και διά βίου ενημέρωση στον χώρο της ψυχικής υγείας. Οι ψυχοθεραπευτές είναι δεσμευμένοι στην τήρηση του κώδικα δεοντολογίας (σεβασμός του πελάτη, τήρηση απορρήτου και προστασία προσωπικών δεδομένων).
Μια φιλική σχέση μπορεί να προσφέρει ανακούφιση γι’ αυτά που μας απασχολούν, αλλά είναι μια διαφορετική εμπειρία από την ψυχοθεραπεία. Οι φίλοι μας έχουν μια υποκειμενική εντύπωση για τα προβλήματά μας και οι φιλικές σχέσεις χαρακτηρίζονται από αμοιβαιότητα, καθώς εναλλάσσονται οι ρόλοι.
Στην ψυχοθεραπεία, αντίθετα, η εστίαση παραμένει σταθερά στη ζωή του θεραπευόμενου ατόμου, το οποίο έχει έναν χώρο να επεξεργαστεί αυτά που το απασχολούν και να βρει το ίδιο τις απαντήσεις. Στόχος είναι να μην ευνοηθεί μια σχέση εξάρτησης, αλλά η ενεργοποίηση των εσωτερικών δυνατοτήτων του κάθε ατόμου, ώστε να παίρνει απρόσκοπτα αποφάσεις και να έχει αίσθηση ελέγχου και νοήματος στη ζωή του.
Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύλλογο Ψυχολόγων, το 75% των ατόμων που κάνουν ψυχοθεραπεία εμφανίζουν κάποιο όφελος, όπως ανακούφιση από έντονη συμπτωματολογία και βελτιωμένη ποιότητα ζωής. Επιπλέον, έρευνες έχουν εντοπίσει αλλαγές στον εγκέφαλο πριν και μετά την ψυχοθεραπεία ατόμων που δεν έλαβαν φαρμακευτική αγωγή — αλλαγές που συνδέονται με την αποκατάσταση νευροβιολογικών μηχανισμών οι οποίοι χαρακτηρίζουν ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη.
Πηγές:
(1) American Psychological Association. Understanding psychotherapy and how it works, 2016.
(2) Wiswede D., Taubner S., Buchheim A., et al. (2014). Tracking Functional Brain Changes in Patients with Depression under Psychodynamic Psychotherapy Using Individualized Stimuli. PLoS ONE 9(10): e109037.
Είναι απαραίτητο ο ψυχολόγος στον οποίο θα απευθυνθείτε: (α) να έχει ολοκληρώσει πανεπιστημιακές σπουδές στον τομέα της ψυχολογίας (ΑΕΙ ή πανεπιστήμιο εξωτερικού με αναγνωρισμένη ισοτιμία) και (β) να διαθέτει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος.
Επιπλέον, για να είναι κάποιος επαρκής ως ψυχοθεραπευτής δεν αρκούν οι προπτυχιακές σπουδές· συνήθως χρειάζεται μεταπτυχιακή εκπαίδευση ή/και ειδίκευση σε κάποια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση (π.χ. ψυχαναλυτική ή συστημική ψυχοθεραπεία). Είναι επίσης πολύ σημαντικό ο ειδικός ψυχικής υγείας να ακολουθεί προσωπική ψυχοθεραπεία και εποπτεία από έμπειρους συναδέλφους. Τέλος, η προϋπηρεσία σε δομές ψυχικής υγείας, η αρθρογραφία και η συμμετοχή σε συνέδρια αποτελούν δείγματα της δραστηριοποίησής του.
Ο ψυχολόγος είναι απόφοιτος σχολής ψυχολογίας, ενώ ο ψυχίατρος είναι απόφοιτος ΑΕΙ Ιατρικής με ειδίκευση στην Ψυχιατρική. Μόνο οι ψυχίατροι μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, ενώ ενδέχεται να συνεργαστούν με ψυχολόγους αν κριθεί απαραίτητο. Ψυχοθεραπεία μπορούν να ασκήσουν είτε οι ψυχίατροι είτε οι ψυχολόγοι, εφόσον έχουν την αντίστοιχη εκπαίδευση, η οποία τους δίνει τον τίτλο του ψυχοθεραπευτή.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που παίρνει χρόνο και δεν έχει άμεσα αποτελέσματα. Γι’ αυτόν τον λόγο, είναι σημαντική η δόμηση μιας σχέσης ασφάλειας, κατανόησης και εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή. Τα άτομα που δεν είναι σίγουρα αν θέλουν να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία μπορούν πρώτα να ακολουθήσουν έναν προσυμφωνημένο αριθμό αναγνωριστικών συνεδριών.
Η εκπαίδευση και η εργασιακή μου εμπειρία προσανατολίζονται στην ατομική ψυχοθεραπεία παιδιών, εφήβων και ενηλίκων, σχετικά με ένα εύρος προβλημάτων, όπως άγχος, κατάθλιψη και προβλήματα σχέσεων. Μετά την αξιολόγηση του αιτήματός σας στις πρώτες συνεδρίες, σας ανακοινώνεται το ενδεδειγμένο θεραπευτικό πλάνο και διαμορφώνουμε από κοινού μια συμφωνία για τους στόχους και το πλαίσιο των συνεδριών (π.χ. συχνότητα).
Οι τιμές είναι προσιτές και συνάδουν με τη σύγχρονη ελληνική κοινωνικοοικονομική πραγματικότητα. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου.
Δεν βρήκατε την απάντηση που ψάχνατε;
Ρωτήστε με